みなさんこんにちは ユリカです 今回は食事について ではなく、 運動についてです ダイエットはやはり 食事だけでは難しく 運動は必須ですよね そこでおすすめの運動を 紹介します これを知らないと 運動はキツいという 固定概念のままで 全然痩せれない！ …
みなさんこんにちは ユリカです 油って太るイメージ ありますよね だからダイエット中は 控えないと、、 そんなことないんです！ 太らない油あります！ これを知らないと 我慢ばかりで辛くなって ダイエットがすぐ失敗に 終わってしまいます 全然痩せれない…
みなさんこんにちは ユリカです GI値は 食後血糖値の上昇を 示す指標と紹介しました。 ではGI値の高い食品とは どのようなものがあるか お伝えします。 これを知らず、 GI値の高い食品をいきなり たべると一気に血糖値が上昇 してしまいます。 その結果、 …
みなさんこんにちは ユリカです いきなりですがGI値って ご存知ですか？ GI値とは、 食後血糖値の上昇を 示す指標 のことです。 GI値について知らないと 血糖値のコントロールができず、 知らない間に太って しまいます ダイエット頑張ってるのに 水の泡な…
みなさんこんにちは ユリカです 白湯ってカラダに良いって よく聞きますよね でも、わざわざ沸かして 冷ますの面倒だし 手間がかかります。 結果、水を飲む生活に戻って せっかくの白湯の効果を 台無しにしていまいます⚠️ そこで今回は 白湯の効果について…
みなさんこんにちは ユリカです 3大栄養素の1つである タンパク質 そんなタンパク質には 種類があるって知ってますか？ これを知らないと 脂肪の過剰摂取や 栄養バランスの偏りに つなながってしまいます その結果、 思うように体重が減らなかったり 体脂肪…
みなさんこんにちは ユリカです 野菜サラダだって ヘルシーだけど 食べ応えありませんよね そのまま食べてばかりだと どこか味気ないし、 飽きてしまいます その結果ダイエットが嫌になり 高カロリーなものに逃げてしまって 今までの努力が水の泡なんてこと…
みなさんこんにちは ユリカです サラダって野菜 ってイメージありませんか？ そんなことないんですーーー！ 野菜ばかりだと、 パターン化して飽きが来るし、 ドレッシングだけでは 決まった味になってしまう ダイエットがあっという間に 苦痛になって、 三…
みなさんこんにちは ユリカです どうしても甘いものや お菓子食べたくなることありますよね 食べてもいい時間あります！ 適当な時間に食べると カラダが吸収して、 太りやすくなってしまいます あれ！少し油断したら リバウンド！ 体重増加！なんてこと嫌で…
みなさんこんにちは ユリカです GI値は 食後血糖値の上昇を 示す指標と紹介しました。 ではGI値の低い食品とは どのようなものがあるか お伝えします。 これを知らず、 GI値の低い食品を 後の方に食べてしまうと 血糖値の上昇を抑制できなく なってしまいま…
みなさん、こんにちは ユリカです いきなりですが朝ごはんは何を食べますか？ ・食パン1枚 ・おにぎり1個 ・何も食べない いろいろあると思います 朝は食欲がなかったり、 時間がなかったり、 準備するのがめんどくさかったりしますよね でも、朝ごはんをテ…
みなさん、こんにちは ユリカです デトックスウォーターって 1度は耳にしたことありますよね？ モデルさんとか女優さんとか、 きれいな人が飲んでるイメージありませんか？？ でもでも、簡単に作れちゃいます！ 真似してモデルさんや女優さんに 近づいちゃ…
皆さんこんにちは ユリカです 水を飲むとやせるって よく聞きますよね 1日2Lとか！ でも正直キツくないですか、、 意識して飲もう！って思っても 中々継続するのって難しい ですよね でも大丈夫！ ここで紹介するのが デトックスウォーターです！ ただ水を…
みなさんこんにちは、 ユリカです ダイエットって 効果が見えないと続けるの辛いですよね、 目に見えた効果、 つまり、体重計の数値が下がったこと をこの目で確認したくて、 ムリな食事制限、 または「断食」をしてしまいそうに、、 断食をすれば確かに体…
みなさんこんにちは ユリカです ダイエットしてても、 どうしてもたくさん 食べたくなっちゃうことって ありませんか？ ありますよね！私もあります！！！ でも、 せっかくダイエットを継続できているのに、、 いい感じに体重落ちてきているのに、、と 罪悪…
みなさんこんにちは、 ユリカです 焼肉食べるときって どうしても罪悪感を感じずにはいられせんよね 確かに野菜や魚と比べるとカロリーは高いです でも！焼くって 1番カロリーを抑えられる調理法 なんですよ！脂が落ちるから！！！ ちょっと罪悪感軽減され…
みなさんこんにちは、 ユリカです 焼肉と白いご飯って 最高の組み合わせですよね でも、知ってますか？？ 焼肉×白米＝体脂肪 なんですよ！！ つまり、焼肉と白米を一緒に食べると どんどんカラダに 脂肪がついていってしまうんです とってもとっても気持ち…
みなさんこんにちは、 ユリカです 痩せやすい食事って 具体的にどんな食事か分かりますか？？ これを間違って認識をしてしまっていると、 体重は減らせても リバウンドをしてしまったり、 痩せにくい体質になってしまうので 要注意です 逆に 痩せやすい食事…
