食欲爆発の日🔥

みなさんこんにちは

ユリカです👩🏻‍🍳

ダイエットしてても、

どうしてもたくさん

食べたくなっちゃうことって

ありませんか？

ありますよね！私もあります！！！

でも、

せっかくダイエットを継続できているのに、、

いい感じに体重落ちてきているのに、、と

罪悪感を感じられずにはいられせんよね

確かに摂取カロリーは増えるし

食事のバランスも偏ってしまうかもしれません

でもでも！

食べたいものを好きなだけ食べてる時間て

本当に幸せ満点ですよね！

なら！！

その時間をダイエットのメリハリに

取り入れればいいんです！！

ダイエットには気分転換の日

つまり

食欲爆発の日が大切なんです！！

そうすることで

ダイエットへのモチベーションにも

繋げることができますね♪♪

体重減少が停滞しているときに、

食欲爆発の日を設けたら、

再び体重が減り出すこともあるんですよ〜！！

まず、食欲爆発の日の頻度を決めて、

次に、内容を決めて

そして、実践してみましょう！

たとえば、

週に1回好きなランチを食べる、や

月に2回スイーツバイキングに行く、など

自分がダイエットを継続しやすいようなものを

見つけていきましょう〜😋💓

次の食欲爆発の日はいつにしますか？？

考えるだけで、ワクワクしますねー！！！

罪悪感なく焼肉を食べよ〜😋

みなさんこんにちは、

ユリカです👩🏻‍🍳

焼肉食べるときって

どうしても罪悪感を感じずにはいられせんよね

確かに野菜や魚と比べるとカロリーは高いです

でも！焼くって

1番カロリーを抑えられる調理法

なんですよ！脂が落ちるから！！！

ちょっと罪悪感軽減されません？？笑

もっと罪悪感なく食べるには、、

1.焼肉の前にサラダを一皿食べる

→満腹感を与えて、食べすぎを防ぐ

2.白湯を飲みながら、焼肉を食べる

→白湯にはデトックス（消化を助ける）効果がある

3.タレはレモンを選ぶ

→レモンは脂肪の吸収を抑える効果がある

以上のような方法があります！！

今すぐポッカレモンを買って、

ストックしておきましょう〜🍋

焼肉×白米⚠️

みなさんこんにちは、

ユリカです👩🏻‍🍳

焼肉と白いご飯って

最高の組み合わせですよね

でも、知ってますか？？

焼肉×白米＝体脂肪

なんですよ！！

つまり、焼肉と白米を一緒に食べると

どんどんカラダに

脂肪がついていってしまうんです💦

とってもとっても気持ちは分かります、

焼肉食べると白米を食べたくなるの

だから！

焼肉×白米は食欲爆発の日に

取っておきましょっ！！！

別のブログで食欲爆発の日について書いてあるので

今すぐチェックしてみてください🤍

さらに、

焼肉を罪悪感なく食べる方法の

ブログもあるのでそっちも要チェックです！！

痩せやすい食事って？？👀

みなさんこんにちは、

ユリカです👩🏻‍🍳

痩せやすい食事って

具体的にどんな食事か分かりますか？？

これを間違って認識をしてしまっていると、

体重は減らせても

リバウンドをしてしまったり、

痩せにくい体質になってしまうので

要注意です🚨

逆に

痩せやすい食事とは何かを知っているだけで、

健康的に痩せること

が可能になります！！

では具体的に痩せやすい食事とは

つまり、、

バランスのとれた食事のことです！

バランスのとれたというのは、

主食、主菜、汁物、副菜、（副副菜）

が揃っていることで、

たんぱく質、脂質、炭水化物の

理想的なバランスが保たれているということです。

でも、

自分でバランスの取れた食事か

どうか判断するのは難しいですよね

そこで活躍するのが、

農林水産省が作成した、

食事バランスガイドです🍎

これを使うことで、

自分の食事バランスの把握と改善が

簡単にできます

今すぐダウンロードして、

日頃の食事を見直してみましょう！